Dicas Práticas para uma Alimentação Saudável

Se você está pensando em transformar sua alimentação, mas se sente sobrecarregada com a ideia de fazer mudanças drásticas, não se preocupe! A jornada para uma vida mais saudável não precisa ser abrupta ou complicada. A chave para o sucesso está em dar um passo por vez.

Neste post, vamos explorar como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua rotina. Você não precisa mudar toda sua rotina alimentar de uma hora para outra! Comece incluindo uma refeição saudável no seu dia, como o café da manhã ou os lanches. Venha descobrir como fazer da alimentação saudável uma parte natural do seu dia a dia!

Mindfulness

Comer é um dos grandes prazeres da vida. Aproveite a refeição para desacelerar, desconectar e degustar cada garfada. Além de ser mais gostoso, comer devagar (e sem distrações) ajuda a digestão.

Não é dieta!

Saúde e emagrecimento são uma escolha pessoal que pode andar de mãos dadas com uma alimentação saudável. Trata-se de um estilo de vida que tem como objetivo melhorar ou manter a sensação de bem-estar!

Prepare da semana com antecedência. Ter comida pronta no freezer agiliza a rotina e evita que você passe aperto. Uma dica é aproveitar algumas horinhas do domingo (ou do dia que você preferir) para deixar tudo organizado.

Coma colorido!

As cores dos alimentos identificam os diferentes nutrientes e propriedades fit químicas presentes em cada um deles. Portanto, quanto mais colorido o prato, melhor para você!

O paladar pode ser “treinado”. Se você come muito açúcar, aos poucos, diminua a quantidade. E, quando menos esperar, estará tomando café e sucos sem adoçar, e o chocolate amargo será seu favorito!

Existem infinitas maneiras de cozinhar o mesmo ingrediente. Batatas, por exemplo, podem virar purê, ser assadas em palitos ou grelhadas. Use a criatividade na preparação e as distribua entre os pratos da semana para não enjoar. Assim, você ganha em tempo e saúde.

Mesmo que você faça as principais refeições em restaurantes, à noite visualize seus planos para o dia seguinte e planeje seus snacks. É importante não ser pego desprevenido quando a fome ataca! Frutas, nuts, barrinhas... nunca saia de casa sem algo para beliscar dentro da bolsa.